Κόψτε το κάπνισμα

Κόβοντας το κάπνισμα, κάνετε ένα από τα σημαντικότερα βήματα για την υγεία της καρδιάς σας. Αν το έχετε ήδη σταματήσει, σίγουρα θα απολαμβάνετε τις βελτιώσεις στην υγεία σας και την γενική αίσθηση ευεξίας που νιώθετε.
Διακόπτοντας το κάπνισμαΌταν σταματάτε να καπνίζετε, σίγουρα στην αρχή θα νιώθετε νευρικοί και ανήσυχοι και θα έχετε κάποια ρίγη. Αυτή η φάση είναι προσωρινή και θα κρατήσει μόνο μερικές εβδομάδες το πολύ – τα συμπτώματα αυτά δείχνουν ότι αναρρώνετε!Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και το σώμα σας μαθαίνει να τη ζητάει. Αν δυσκολεύεστε, δοκιμάστε τσιρότα νικοτίνης, τσίχλες, συσκευές εισπνοών και ρινικά σπρέι. Μιλήστε με τον γιατρό σας, ή τον φαρμακοποιό σας για περισσότερες συμβουλές.

Θα νιώσετε πολύ καλύτερα!Σίγουρα ξέρετε τα μακροπρόθεσμα οφέλη που έχει το κόψιμο του καπνίσματος. Γνωρίζετε όμως πόσα άμεσα οφέλη θα αισθανθείτε αμέσως μόλις σταματήσετε να καπνίζετε;
Σε λίγες ώρες:
Θα αναπνέετε πάλι κανονικά. Οι καπνιστές συχνά λαχανιάζουν πιο γρήγορα από τους μη καπνιστές.
Η κυκλοφορία σας θα βελτιωθεί σε χέρια και πόδια και θα τα αισθάνεστε πιο ζεστά.
Σε λίγες μέρες:
Οι άμυνες του σώματος θα ενισχυθούν και θα έχετε σπανιότερα βήχα, κρυολογήματα και άλλους ιούς
Θα απολαμβάνετε περισσότερο το φαγητό, καθώς η αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης θα επιστρέψουν
Η κακή μυρωδιά των τσιγάρων που μένει σε ρούχα και έπιπλα θα εξαφανιστεί
Η όρεξή σας θα αρχίσει να ανεβαίνει, γι’ αυτό φροντίστε να έχετε υγιεινά σνακ όπως φρούτα και λαχανικά.

Σε λίγους μήνες:
Η κυκλοφορία του αίματος θα συνεχίσει να βελτιώνεται και το περπάτημα θα είναι πιο εύκολο
Θα δείτε και οικονομικά οφέλη – δεν φαντάζεστε πόσα χρήματα θα εξοικονομήσετε από το κόψιμο του καπνίσματος!
Μακροπρόθεσμα:
Θα βοηθήσετε την καρδιά σας να παραμείνει υγιής
Επειδή το κάπνισμα προκαλεί ρυτίδες, κόβοντάς το θα δείχνετε νεότεροι για περισσότερο.Συγχαρητήρια για την απόφασή σας να κόψετε το κάπνισμα – αυτό είναι το πρώτο βήμα. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθηθείτε στην προσπάθεια σας:
Ορίστε μια ημερομηνία που θα σταματήσετε να καπνίζετε και τηρήστε την
Ασχοληθείτε με διάφορα για να μη σκέφτεστε τα τσιγάρα
Ζητήστε την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων σας
Αλλάξτε τις συνήθειές σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις που είναι πιθανότερο να καπνίσετε, π.χ. μην πηγαίνετε στο καπνιστήριο στη δουλειά ή στο μαγαζί που αγοράζατε συνήθως τσιγάρα
Ανταμείψτε τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε τα χρήματα που εξοικονομείτε από το κάπνισμα για να αγοράσετε ένα δώρο για εσάς
Κάντε θετικές σκέψεις και παίρνετε τις μέρες μία-μία. Κάθε μέρα χωρίς τσιγάρο είναι καλή για την καρδιά σας και την υγεία σας.

πηγή:

Το κάπνισμα ευθύνεται για 15 καρκίνους

Εξήντα καρκινογόνα χημικά στοιχεία που αλλοιώνουν το DΝΑ έχουν εντοπιστεί μέχρι στιγμής στο τσιγάρο

Το κάπνισμα είναι υπεύθυνο για το 30% όλων των καρκίνων του ανθρώπου. Το τσιγάρο είναι σήμερα το πιο σαφώς τεκμηριωμένο και το πιο ευρέως διαδεδομένο καρκινογόνο στον κόσμο. Αυξάνει μάλιστα δραματικά τις πιθανότητες να εμφανίσει κανείς όχι μόνο καρκίνο στον πνεύμονα, στο στόμα, στον φάρυγγα και στον λάρυγγα, αλλά και στον οισοφάγο, στην ουροδόχο κύστη, στους σιελογόνους αδένες, στο ήπαρ, στο πάγκρεας, στους νεφρούς, στον τράχηλο της μήτρας, στον μαστό και στο παχύ έντερο. Ο ογκολόγος, καθηγητής Θεραπευτικής του Πανεπιστημίου Αθηνών κ. ΜελέτιοςΑθανάσιος Δημόπουλος και η αναπληρώτρια καθηγήτρια Υγιεινής και Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών και των Πανεπιστημίων Χάρβαρντ στις ΗΠΑ και Καρολίνσκα στη Σουηδία κ. Παγώνα Λάγιου, μιλούν για τους καρκίνους του τσιγάρου, προειδοποιούν για το πόσο αυξάνεται ο κίνδυνος καρκινογένεσης στους καπνιστές και επισημαίνουν τα ύποπτα συμπτώματα.

15 μορφές καρκίνου


Δεκαπέντε τουλάχιστον μορφές καρκίνου συνδέονται με το τσιγάρο και αφορούν ακόμα και τις πιο απομακρυσμένες περιοχές του σώματος, όπως το ήπαρ, την κύστη και τον τράχηλο της μήτρας. «Εκατοντάδες έρευνες έχουν τεκμηριώσει ότι το κάπνισμα αυξάνει σχεδόν στο δεκαπλάσιο τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα και σε μικρότερο, αλλά επίσης δραματικό βαθμό, τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνων της στοματικής κοιλότητας, του φάρυγγα, του λάρυγγα, του οισοφάγου, του ήπατος, της ουροδόχου κύστεως και του παγκρέατος», τονίζει η κυρία Λάγιου. «Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, στην Ελλάδα, σημειώνονται κάθε χρόνο περισσότεροι από 20.000 θάνατοι που οφείλονται σε κακοήθεις νεοπλασίες και για το ένα τρίτο από τους θανάτους αυτούς ευθύνεται το κάπνισμα». Το κάπνισμα έχει χαρακτηριστεί ως υπεύθυνο της τραγικότερης επιδημίας του εικοστού αιώνα, που φαίνεται να συνεχίζεται για πολλές χώρες- μεταξύ των οποίων βέβαια και η Ελλάδακαι στον εικοστό πρώτο αιώνα. «Στοιχεία θνησιμότητας από τις ΗΠΑ καταδεικνύουν τον επιδημικό χαρακτήρα του καρκίνου του πνεύμονα στους άνδρες και στις γυναίκες, μετά την εξάπλωση της συνήθειας του καπνίσματος στα μέσα του εικοστού αιώνα και την τάση ανάκαμψης της επιδημίας μετά την έντονη και συστηματική αντικαπνιστική εκστρατεία στη χώρα αυτή», λέει η κ. Λάγιου. «Δυστυχώς, σε πολλές χώρες, συμπεριλαμβανομένης και της Ελλάδας, η επιδημία του καπνίσματος δεν έχει τάση υποχώρησης».

Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Ένθετο Υγεία
Ρεπορτάζ: Μαίρη Κατσανοπούλου

Εθνικό Σχέδιο Δράσης για το Κάπνισμα 2008-2012

esddy_kapnisma.pdf — PDF document, 1630Kb



©Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης

Ζωή χωρίς κάπνισμα

Eπισυναπτόμενο Αρχείο

πηγή: http://www.pfizer.gr/

Οδηγός διακοπής καπνίσματος

Διακοπή του καπνίσματος

Οδηγός για διακοπή του καπνίσματος

Εκτιμάται ότι 25-30% των περιστατικών καρκίνου στις αναπτυγμένες χώρες σχετίζονται με το κάπνισμα. Τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος είναι εμφανή σε 5 χρόνια και γίνονται εμφανέστερα με το πέρασμα του χρόνου.

πηγή: © ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗΣ ΦΟΙΤΗΤΩΝ Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
Τμήμα Φιλοσοφίας, Παιδαγωγικής και ΨυχολογίαςΤομέας Ψυχολογίας